O que são os sonhos e porque nós sonhamos?

Dormir bem é fundamental e uma das consequências de uma noite de sono saudável são os sonhos, muitas vezes irreais e que dificilmente nos lembramos.

Os sonhos são uma parte integrante e fundamental de nossas vidas. Eles carregam mensagens ocultas sobre o nosso inconsciente, revelando desejos e estados de espíritos atuais.

Passamos um terço de nossas vidas dormindo, mas sonhamos por poucos minutos. Se calcularmos uma média, ao longo de nossa vida, sonhamos seis anos inteiros.

O que é Sonho?

Os sonhos são representações de nossa realidade externa e como isso nos afeta internamente. É consequência da ativação cortical que ocorre na fase REM (rapid eye movement, ou movimento rápido de olhos) do sono.
Esse estágio chega após três outras fases:

N1 (transição da vigília para um sono mais profundo, mas ainda leve)

N2 (desconexão do cérebro com os estímulos do mundo real)

N3 (sono profundo, com descanso da atividade cerebral).

Durante o REM, é muito difícil acordar quem está dormindo. O corpo fica mole, mas a atividade cerebral é intensa. Tão intensa que se assemelha à atividade de quando se está acordado e, como consequência disso, nós sonhamos.

A gente pode considerar o sonho como uma sequência de fenômenos da mente que ocorrem de modo involuntário no sono.

Ou seja, é possível verificar quando uma pessoa sonha. Afinal, o corpo apresenta respostas fisiológicas neste estado de consciência, como:

• movimento rápido dos olhos;
• perda do tônus muscular;
• presença de excitação sexual;
• respiração e batimentos cardíacos irregulares;
• presença de ondas cerebrais não sincronizadas.

A maioria dos nossos sonhos é visual, mas (olha que curioso!) também podemos ter sonhos auditivos, olfativos e até com diversas sensações ao mesmo tempo.

Qual é a diferença entre sonhos e pesadelos?

Sonhos e pesadelos são termos que estão diretamente relacionados ao estado de estar adormecido e ambos são ocorrências que ocorrem dentro da mente da pessoa.

No entanto, como discernir entre um sonho e um pesadelo? Às vezes é difícil fazer isso.

• Um sonho pode ser qualquer coisa, desde comum, surreal até bizarro. Um pesadelo é sempre uma experiência negativa, resultando em ansiedade e agitação.

• Uma pessoa não necessariamente acorda assustada de um sonho. No entanto, uma pessoa que acorda no meio de um pesadelo é uma ocorrência comum.

• Os pesadelos podem ser classificados em sonhos. O termo ‘sonho’ é um termo amplo que abrange sonhos bons e maus.

• Os pesadelos costumam ser causados ​​por estresse que existe na vida de um indivíduo.

Como parar de ter pesadelos

Existem algumas formas de reduzir a frequência com que ocorrem os pesadelos, como estabelecer horários fixos para ir dormir e para acordar. Para quem tem dificuldades para adormecer, pode ler um livro ou tomar um banho relaxante antes de ir para a cama.

Estar bem confortável na hora de dormir, é um ponto determinante que pode ajudar a não ter pesadelos, por isso a escolha de um bom colchão é fundamental para um sono de qualidade – veja Quais os tipos de espuma e como escolher o colchão ideal.

Se o que está na origem do pesadelo é o estresse e a ansiedade, o ideal é procurar um médico que ajude a pessoa a solucionar o problema ou praticar exercícios de relaxamento.

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