Não existe nada mais gostoso do que dormir em nossa casa, no conforto do nosso quarto, não é mesmo? Por isso, personalizar e adaptar esse espaço é fundamental para aproveitar ao máximo todas as noites, dormindo com qualidade. Existem mudanças que você pode fazer no seu quarto para proporcionar mais conforto e facilidade na hora
Os alimentos possuem grande influência na qualidade do nosso sono. Ingerir comidas apimentadas, gordurosas e muito pesada à noite pode ocasionar desconforto, insônia e até pesadelos. Entretanto, existem vários alimentos que podem ajudar você a dormir melhor, isso porque alguns deles atuam como relaxante muscular e contém substâncias antioxidantes que favorecem o controle e o